过度运动可能会毁掉你的膝盖！！！怎么才能预防呢？
运动有益健康，经常可以看到这样的标语。这一点大大激发了大家的健身热情。暴走、夜跑、登山等已成为备受喜爱的运动项目。更有甚者为了步数微信排名登顶，占领朋友圈封面以及运动有益健康的理念的支撑下。甚至可以夜以继日、风雨无阻的将步数保持在几万步以上来守护这份运动“荣耀”。但这样真能保持健康吗？
很多人都不知道临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外，80%-90%都是运动过度造成的膝骨关节的损伤。运动不正确，会导让膝盖提前“退休”！
我们的膝关节表面都有一层软骨，能够润滑、吸收冲击、减缓摩擦和保护关节。
然而，软骨也是会被磨损的。随着年龄增长、过度使用或者外来损伤，软骨表面不再光滑，就会产生令人不适的摩擦感，加上滑膜上神经丰富，疼痛和炎症随之而来。
那我们要如何做才既能到达锻炼目的，又能防止变成“铁拐李”呢？
1、保护膝盖：对于保护膝盖方面，一定要注意防止膝盖受凉，做好膝盖的保暖工作，像冬天的时候可以适当使用护膝。此外在日常生活中还要避免进行大量的剧烈运动，如打篮球、跳绳、快跑等，此类运动会让膝盖部位发生较大的摩擦，从而导致关节出现磨损和退化的现象，也容易让膝关节部位受伤。另外，膝盖不好的人群尽量不要深蹲、爬楼梯或者爬山，以免加速膝关节的磨损；
2、锻炼膝盖：锻炼膝盖主要包括坐位时练习伸腿、勾脚，坐位或平卧位做空蹬自行车运动等。在运动锻炼之前一定要做好热身准备，如可适当拉伸腿部，帮助提高肌肉的兴奋性，能够降低出现膝关节韧带肌肉损伤的概率。当自身出现膝盖疼痛等不适症状时，要及时停止锻炼，注意休息，若疼痛持续不缓解则应尽快到正规医院的骨科就诊。
3、养护膝盖：可以通过服用一些养护关节的保健品来达到养护膝盖的目的。比如韩思凯尔谷元片这种专门针对骨、关节的产品。研究表明每日氨糖含量至少达到1500mg才会对关节起到养护作用，而韩思凯尔谷元片每日氨糖含量达到了1702mg每天的最佳剂量，有效促进软骨生成修复！缓解关节不适！
除此以外里面还添加了硫酸软骨素、酪蛋白磷酸肽、钙、淫羊藿、杜仲。硫酸软骨素能起到恢复软骨蛋白多糖，阻止骨关节炎发作，润滑关节，减轻关节负担的作用。淫羊藿、杜仲的可以起到很好的滋补肝肾效果，而且还是目前医学界广泛认可的抗骨质疏松的优选中药材。酪蛋白磷酸肽+钙还能够大幅提高钙的可利用性。能够很好的呵护软骨健康，预防骨病之痛，修复关节，保持关节的灵活与健康。
运动虽好，但如果不注意把握“度”，那么极有可能毁掉你的膝盖。请一定要记牢！
它可以很好地缓解、改善关节炎，促进软骨生长
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