【上海名医】六招避开“月子病”

　　今天是“三八”国际妇女节，女性健康话题再次受到关注。传统习俗中，妇女生完孩子后都要“坐月子”。坐不好月子的产妇，往往会在产后出现各种问题。到底该如何防治“月子病”呢？日前，在静安区彭浦镇社区卫生服务中心举办的第67期上海市社区健康大讲堂上，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院妇科主任医师董莉教授表示，中医认为产后女性的身体处在“血不足，气亦虚”的状态，因此学会科学地坐月子显得尤为重要。
　　据介绍，在坐月子期间应注意以下六大方面：
　　■ 慎寒温
　　随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
　　■ 适劳逸
　　董莉强调，产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍拉长些，但应以1至2小时为限，避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
　　■ 勤清洁
　　董教授说道，产后头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头、洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
　　■ 调饮食
　　“产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。”坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
　　■ 用腹带
　　董莉表示，产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用恰当对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助。
　　■ 收骨盆
　　女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时骨盆耻骨被联合撑开，得不到及时恢复。对此，董莉建议，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。