Ask林曦｜在每个年纪，活出自己的精彩吧

　　在暄桐林曦老师的线上书法直播课上，上课前后的聊天时间里，时常有同学向林曦老师提问，这些问题涵盖了日常生活的诸多方面，从身体的保养，到快乐的法门，皆是大家感兴趣的，也都共同关切的。

　　这一期的「Ask林曦」问题，有关我们的日常保养、精进的方向，关于自我与他人、与世界的关系。想来，如何更好地引导自我，积极地处理与面对生活中的每个挑战，始终是我们最为核心的命题。

　　来看看林曦老师在课堂上的回答，能为你带来怎样的视角转换与启发吧。愿我们在生命的每个阶段，都能爱自己，活出自己的优势与精彩。

　　Ask林曦，这就开始

　　

　　ASK林曦01请问老师，什么时间洗头是比较好的？

　　林曦老师解答：从养生的角度来讲，肚子太饱的时候不要洗头洗澡，和中医里的解表一样，当你的能量到达皮肤表层，就证明胃的能量相对少了，这会影响你的消化。和我们小时候家里人都会说刚吃完饭不要跑、跳，不要去洗澡，是一样的道理。至于早上洗还是晚上洗，我觉得早上出门前洗完头还是比较精神的。

　　ASK林曦02请问林曦老师是如何保持头发黑色有光泽的?

　　林曦老师解答：大家可以去参考《元气满满的生活》，想要头发黑，一个是少折腾头发，少染少烫，另外最重要的还是要气血足，好好吃饭，不要随便减肥，尽可能十一点以前睡觉，不熬夜是对头发最有益处的帮助。

　　ASK林曦03晒太阳很容易长斑，请问老师应该怎么办?

　　林曦老师解答：有一种可能，是我们脸上的斑点，对应了身体内的某种淤滞，而日晒或某种外在的诱因，令我们内在的一些淤滞显现。如果是这样的内外因素导致，就需要让身体更加通畅，避免淤滞的产生。外在的防护方面，我们可以在日常里涂好防晒，戴好帽子、墨镜。晒太阳关系到我们的肌肉骨骼、情绪，乃至全身的免疫力，和太阳做好朋友吧。

　　ASK林曦04 老师每天都静坐吗？

　　林曦老师解答：是的，静坐是我每天最有灵感的时刻。当你整个人沉静下来，就像一杯水澄清的时候，会有很多灵感闪现，永远是这样

　　ASK林曦05 老师戴眼镜是有近视吗？

　　林曦老师解答：我有一些近视和散光，所以平常戴眼镜的话会舒服一点，不会很累。

　　ASK林曦06 请问老师，看一些比较难的书很容易想睡着，还要坚持吗?

　　林曦老师解答：如果是真心想读的话，不妨每天要求自己读上三五页，这样便不至于睡着。其实想睡觉主要还是因为没有读明白书的内容，让自己逐渐适应这个语境，慢慢看懂一些，就不会这么困了。

　　ASK林曦07请问老师，《论语》里的“无友不如己者”是什么意思?

　　林曦老师解答：“无友不如己者”，就是说你善于发现周围每一个人的优点。相反我们现在更多是善于发现每一个人不如自己的那一点，我们是特别优秀的差评师，善于发掘每一个人的缺点。但在孔子看来，三人行必有我师，每个人都有比自己强的地方。你可以从别人的任何一点一滴里面吸取经验，作为学习的范本。即便你看到了一个人的缺点，也可以引以为戒，这样对方也能成为你的老师。如果我们把自己调试到一个学习、长进的频道里，那么每件事情就都有成长和进步的空间，你会处在一种非常好的终身学习的状态里。

　　ASK林曦08请问老师怎么让孩子理解，刻意练习不是件舒服的事?

　　林曦老师解答：这可能是观念预设的问题，因为在我看来，刻意练习是很甜蜜的事，当然它有枯燥的部分，但当你刻意练习完，确实获得了进步，问题得到了实际的解决，这是很开心的事。学习方法需要在岁月里面慢慢积累，当孩子亲身体会到刻意练习的益处时，自己便会主动选择这样去做。

　　ASK林曦09 老师是如何看待艺术体育方向的考级呢？

　　林曦老师解答：我觉得美育和体育都是人生成长里非常重要的终身学习领域，如果我们用外在功利的考试来破坏孩子学习的兴致和胃口，是蛮可惜的。但是也要一分为二看，因为现在的考级不单是对艺术或体育水平的评价，更多的是对人群升学和后续很多筛选的前提。我们可以通过考级来帮助孩子快速理解考试，但尽量不要认为考级的这一切就是艺术或体育学习的标准。

　　ASK林曦10如何理解老师说的“眼前不能只有眼前事”呢?

　　林曦老师解答：所谓眼前不只有眼前事，其实首先不要马上二元对立地认为眼前事一定是无聊的重复，值得向往的是诗和远方。德鲁克说事情的分类有四个象限：紧急但重要，紧急但不重要，重要但不紧急，以及不重要也不紧急。我们往往没有时间去做重要但不紧急的事情，比如说安顿自己的身心，比如深入学习一门技艺。所谓不只眼前事，就是不被紧急但不是特别重要的琐事淹没，留出些时间去完成给自己那些重要但是不紧急的事情。

　　ASK林曦11我们做事的目的是成为更好的人吗？

　　林曦老师解答：可以这么理解，但主要还是为了练本事。我们想要去延展可能性，只有不断地练本事，只有通过实践，你的真本事才能长进。

　　ASK林曦12我们努力做到不向别人证明自己哪里强,但在工作场合，总是需要去证明，请问老师这是否矛盾呢?

　　林曦老师解答：我们要知道，自我的边界不是一条死的线，而是活的线，差别是什么呢？假如在面对客户，需要证明自己强的时候，我的目标不是孤立地证明自己强，而是想把这份工作做好，最后的受益是我们双方。也就是说，当你的自我扩及的时候，即便需要某种程度的自我标榜，你也不会产生对立的情绪，因为你不是为了你自己。当你把外界纳入了更大的自我当中，它就不带来情绪的反弹。调整好这一点，你的心情就会愉快很多，你也会发现情况会顺利很多。

　　ASK林曦13请问老师，感觉自己现在处在一种勉力为之状态里，该怎样处理呢?

　　林曦老师解答：我觉得勉力为之的状态在生活中是不能完全避免的，但如果我们在勉力为之的时候，知道自己正在勉力为之，你给自己的压力会小很多。以及这个过程是很好的契机，从中可以看到自己缺什么本事，这样你就有了明确的指向，那接下来用功练起来就好，不需要很多额外的情绪。

　　ASK林曦14 请问我们需要和讨厌的人保持距离吗?

　　林曦老师解答：我觉得将心比心，这个世界上每个人的生活都是不容易的。你可以不认同，但不一定要站到对立面去，与其去保持距离，我们更需要加强自我的修养，更多地去理解、观察与欣赏。

　　ASK林曦15请问老师，如何才能更好地正面拒绝他人?

　　林曦老师解答：有两个办法。第一，特别笃定果断地说No。尤其是一些可能会耽误别人工作进程的事，必要的时候一定要果断地说，不好意思，我现在没有时间，我不能帮你做这件事情。第二，一种更委婉的方法，就是再提供一个选项，这个做不到可不可以帮你做另一个，这样可能给人的感觉会舒适很多。

　　ASK林曦16 请问老师，可以如何对治自己的羞愧感？

　　林曦老师解答：无论羞愧也好，愧疚也好，本质上都是对自己的攻击。如果你很爱自己，心疼自己，就不会让这个感觉折磨你，你就会想办法面对它，解决它，与它和解。

　　ASK林曦17 请问老师，如何去处理当理智和情感发生冲突，头脑和心大家的情况呢？

　　林曦老师解答：我们的逻辑思维和感受之间的差别在于，逻辑是依循着一套抽象的规律，感受则是当下非常真实的生发，这两者始终是需要平衡的。我们的大脑往往相信一套逻辑，一个故事，相信某种对未来的推断，于是很多时候会忽视当下比较真实的感受。我个人通常会经过充分的思考，但还是比较跟随当下的感受。我不太会把当下作为一个工具，去换取未来。所以觉察、接纳，照顾好自己的当下感受，这对我来说很重要。

　　ASK林曦18请问老师，对于花来说，根系好花就很壮实，那么对于人来说，应该如何让自己的根系得到良好发育呢？

　　林曦老师解答：那就是不急不急，把人生最基本的能力练好，比如让自己开心的能力，让自己健康的能力，以及让自己情绪平稳的能力，这些是人生最基本的功力。我觉得人最重要的根系，就是理性如实地看待世界上发生的一切，既不很悲观，也不过于乐观。假如缺乏这样的韧性，人生很多早期的幸运都会变成后期的灾难，但又无法从中提取出营养，所以人生最基本的功力一定要去练好。

　　ASK林曦19老师，我觉得好难接受自己的不完美，在明知自己不够好的时候，如何全然地爱自己呢？

　　林曦老师解答：完美是一种静止的状态，这个世界从来没有过完美的一刻，一切都在动态变化之中，所以不存在我们意识当中的绝对静态的完美。以及“够好”这件事情永无止境，还是要让自己尽可能看到好的那一部分。无论是我们的生命还是慧命，都要好好地温柔地呵护起来，这样才有活泼泼的生机，而不是总看到自己不够好的部分，一个小树苗从地里长出来，就给它狂风暴雨，岂不很快就蔫掉了。人想要开心真的就看自己怎么想。

　　ASK林曦20请问老师，我还有几年就奔五了，最近感觉到衰老的速度在加快，有些担心以后的健康，可以怎样正确有益地应对?

　　林曦老师解答：其实对于健康这件事情，真的要放轻松，保持自己的好心态，是你对自己做的最好的贡献。如果我们因为担忧衰老会出现的问题而影响自己的心态，那么可能你最能为自己守住的第一步就没有做好。我觉得每个年纪真的有每个年纪的精彩，每个年纪也都有每个年纪的优势。我自己很期待我的50+、60+，原因是那个时候的我会比现在更有智慧，更有经验，更加淡定和从容，所以活出每个年纪的好的感觉是最重要的。

　　愿让属于生命每个阶段的花朵渐次开放，愿你活出自己的精彩。