东京奥运夺冠的背后是不为人知的付出,HMB加速损伤肌肉恢复

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爱海滔滔 发表于 2021-7-29 23:14:10 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
截止到26日,中国已摘下6金,而其中就有3金来自举重!每一金都来之不易,
有一场比赛更是看哭观众!!!
在东京奥运会举重男子67公斤级决赛中,谌利军在落后11公斤的情况下,最后一举挺举直接举起187公斤,以总成绩332公斤夺得金牌,也创造了新的奥运会纪录。


这些夺目的荣耀,是运动日常辛苦的训练得来的。
而大多数运动员其实也没有看起来的那么强健,他们往往因为训练过强,而导致关节、肌肉的损伤,所以日常运动员需要格外注意肌肉损伤的恢复情况,咱们普通大众更是需要多关注自己的肌肉健康,日常做好HMB的补充。
骨骼肌损伤是体育运动中最为常见的运动损伤之一,也是体育运动中最棘手的伤病之一。


目前的困难是,无有效治疗手段,骨骼肌再生能力有限,自然愈合过程较长,以及瘢痕组织的影响,导致愈合质量不可靠。
而运动员受到训练、比赛等过程的影响,往往在骨骼肌尚未完全愈合的情况下回到赛场,使骨骼肌再次损伤,影响训练和比赛,最终不得不退出比赛,尤其在田径,足球,篮球和水上。
骨骼肌细胞再生能力较差一旦损伤较难恢复!骨骼肌细胞恢复是有固定过程的,肌纤维膜受损,损伤的肌肉坏死,肌肉损伤的地方出现了红肿的现象,身体的“清洁保姆”巨噬细胞开始清扫无用的细胞;损伤的肌肉细胞在破损的瞬间,释放刺激信号,活化肌肉周围“蓄势待发”的卫星细胞,卫星细胞分裂转化成纹状肌,再生骨骼肌成熟.倔痕组织机化。


身强体壮的年轻的运动员,在反复肌肉损伤后,卫生细胞恢复能力都会受限,对于老年人,肌肉质量的降低,使受损的肌细胞更难恢复。
据研究证明,其实亮氨酸分解产生的HMB可以具有很好的增加卫星细胞活性,增强肌肉再生能力的作用,但是奈何人体每天自身合成的HMB量较有限。
天无绝人之路,口服HMB补充剂却可以有70%-85%都能保留在体内,所以肌肉损伤期间,每日补充HMB刺激卫星细胞的活性,有利于促进肌细胞快速恢复。


骨骼肌损伤后,还有一物质也参与修复过程,那就是骨骼肌损伤后局部组织产生内源性 IGF-1!
这些生长因子刺激成肌细胞增生,促进肌管形成,加速肌管融合成肌纤维,加速骨偏肌创伤后修复过程,改善愈合质量。
HMB除了具有刺激卫生细胞的活性之外,还可以激活雷帕霉素靶蛋白(mTOR),增加胰岛素生长因子(IGF-1)的表达,刺激促进正常骨骼肌生长、肥大,增强肌肉力量。


运动对肌肉的损伤是必不可免的,尤其是恢复功能不断降低的老年人群里,肉质量和力量减少是人体老化的显著表现之一,再加上很多老人为了保持身体活跃,不断的参加不适宜的锻炼,很容易造成不可恢复的肌肉损伤,肌肉一旦入不敷出,身体就极有可能引发肌少症。
目前,并没有治疗肌少症十分有效的药物,对于老年人而言预防才是重中之重,老人应保证每天摄入HMB,每日最好摄入3克左右的HMB,合理膳食。




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